ಸೈಲೆಂಟ್ ಹೃದಯಾಘಾತ: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇವೆ ಮಾರ್ಗಗಳು!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack) ಅನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಜೀವಘಾತಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಆಗಿದ್ದು, ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನೇಕರು ಪ್ರಾಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಯ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 17.9 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಹೃದಯ ಹಾಗೂ ರಕ್ತನಾಳ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಯೌವನದಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆತಂಕಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 18 ರಿಂದ 25 ವರ್ಷದ ಯುವಜನರು ಕೂಡಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನವರು ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷಗಳ ಯುವಕರೂ ಇದರ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ.ಹೃದಯಾಘಾತವು ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹಾಗೂ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿತ್ತು.

ಸೈಲೆಂಟ್ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೈಲೆಂಟ್ ಹೃದಯಾಘಾತ (Silent Heart Attack) ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವುದು. ಹಲವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸದಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದೊರೆತರೆ ಪ್ರಾಣ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾದ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಆಯಾಸ (Thakaan/Unusual Fatigue): ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ.

ಅಜೀರ್ಣ (Indigestion): ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣದ ಅನುಭವ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (Shortness of Breath): ಸಡಿಲ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (Palpitations): ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತವಾಗುವುದು.

ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (Mild Chest Discomfort): ಎದೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು (Stomach Pain): ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ವಾಕರಿಕೆ (Nausea): ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಆಗುವ ಭಾವನೆ.

ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (Flu-like Symptoms): ಜ್ವರ, ಶೀತ, ದೇಹ ನೋವು, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ:ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್) ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್‌ಗಳು ಒಮೆಗಾ-3, ನಾರಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು), ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ), ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮ (ನಡಿಗೆ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ:ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಾಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ:ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೃದಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ:ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ:ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಹೃದಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆದರೆ ಉತ್ತಮ.

ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ:ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಮತೋಲನಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ 4 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು; ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ

ಕೃಷಿ ಎಐ ಕನ್ನಡ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್‌ ಮಾಡಿ

ಎಐ ಅಡ್ವೋಕೇಟ್‌ ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್‌ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್‌ ಮಾಡಿ