ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ದಾಟಿದ ‘ಬಂಜೆತನ’: 20ರ ಯುವ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಫಲವತ್ತತೆ (Fertility) ಕೇವಲ 30 ಅಥವಾ 40ರ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆ ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿದೆ! ಪ್ರಸ್ತುತ 20ರ ಹರೆಯದ ಯುವ ದಂಪತಿಗಳೂ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಆರು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬಂಜೆತನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 35 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಬಂಜೆತನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನೇಕ ಯುವಕರು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆಯೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕಾರಣಗಳು: ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಷವರ್ತುಲ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದ ಅಪಾಯ!

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಒತ್ತಡಗಳು. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅಚ್ಚರಿಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣ (Electromagnetic Radiation) ಕೂಡ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ! ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿ, 30 ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಮುನ್ನವೇ ಅಂಡಾಣು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ಅಂಡಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ (Ovarian Reserve) ಜನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು 30ರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕೇವಲ 10–15% ರಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ! ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡಗಳು ಈ ಅಂಡಾಣುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಯೌವನವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸಲು 20ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಬಂಜೆತನ ದೂರ ಮಾಡಲು 5 ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು (Reproductive Potential) ಸುಧಾರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

BMI (ಸರಿಸುಮಾರು 20-23) ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20%) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬಿಟ್ಟು ಮನೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಣೆ ಹಾಕಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ.

7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯ, ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಗ್ಯಾಮೆಟ್‌ಗಳ (ಅಂಡಾಣು/ವೀರ್ಯಾಣು) ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಲು ಈ ಟಾಪ್ 6 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ!