ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ?

ಮಗು ಸಖತ್‌ ಆಕ್ಟಿವ್‌ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕು, ನೋಡಲು ಚೆಂದವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಕೆಯ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿಯೇ ಮಗು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿತು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.ತಾಯಿಯ ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗೂ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳನ್ನು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮಗು ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗರ್ಭ ಸಂಸ್ಕಾರ (Garbh Sanskar) ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ರಾಮಾಯಣ ಮತ್ತು ಮಹಾಭಾರತದ ಕಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.ಈ ರೀತಿಯ ವಿಚಾರಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಕೇಳುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.ಹಾಗಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1.ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಒಂದು ಥೆರಪಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮನಃಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಭಜನೆಗಳು, ಶಾಂತ ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತ, ಶ್ಲೋಕಗಳು ಹಾಗೂ ಸಾರ್ಥಕವಾದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಧ್ವನಿಯ ಮಟ್ಟ ನಿಂಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಉಚ್ಚ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ತಪ್ಪು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಯವೊಂದನ್ನು ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪಥವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾಯಿಗೆ ಮನಶ್ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತೆಯೇ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2.ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ (ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ) ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ, ಅದು ತಾಯಿಯ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಮಗುವಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ಸಹ ತೊಳೆಯುವಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಹಾಗೂ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.ಅದಕ್ಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹಾಗೂ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕೂಡ ಅವನಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧ ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

3.ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಚರಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಮೆಗಾ-3 ಇರುವ ಮೀನು, ವಾಲ್ನಟ್‌, ಬೀನ್ಸ್‌, ತುಪ್ಪ, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್‌ ಸೀಡ್ಸ್‌, ಚೀಯಾ ಸೀಡ್ಸ್‌ ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸದೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತಾಯಿ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ, ಸಮತೋಲನಯುತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಅಷ್ಟು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೈಜಿನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ. ಹೊರಗಿನ ಅಳವಡಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎನಿಸಿದ್ದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಹಾಗೇ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನೆರವು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

4.ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹುಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ(Vitamin D) ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ನಿಮಿಷ ಸೂರ್ಯನ ಮುಂಜಾನೆ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಶಕ್ತಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ ಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

5.ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾದರೆ, ಕೆಲ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಹಾಗೂ ಬೌದ್ಧಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭದ್ರ ಹಾಗೂ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನುಡಿ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗಿದೆ.

6.ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗರ್ಭಕೋಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಹಾಗೂ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಇದೊಂದು ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ತಾಯಿಯೂ ಹಾಗೂ ಮಗುವಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.