ಪ್ರತಿದಿನ ಇಷ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟರೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ 47% ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ; ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗ

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶೇ.47 ರಷ್ಟು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಶೇ.38 ರಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶೇ 22 ರಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯೊಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ ಪಬ್ಲಿಕ್‌ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದು, 2014 ಮತ್ತು 2025 ರ ನಡುವೆ ಪ್ರಕಟವಾದ 88 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದತ್ತಾಂಶದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು 1.6 ಲಕ್ಷ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದೆ.

7000 ಹೆಜ್ಜೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾವಿನ ದರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.ಅಧ್ಯಯನ ತಂಡವು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಯುಕೆ, ಸ್ಪೇನ್‌ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೆಯ ಇತರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಪ್ರತಿದಿನ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಆರು ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇ. 25 ರಷ್ಟು, ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇ.14 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶೇ. 28 ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಧಿಕೃತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೈಲೈಟ್‌ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಖಚಿತತೆ ಇದೆ.ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಂಡ ಹೇಳಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮರಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 47 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮರಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 47 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ ಆರು ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಮರಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 37 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಟೈಪ್‌ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 14 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 38 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 22 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 28 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸುಲಭ ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ಎಐ ಕನ್ನಡ ಕೃಷಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್‌ ಮಾಡಿ