ಶೀತ ಎಂದು ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಹೊರಗಡೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಅಬ್ಬರ ಜೋರಾಗಿದೆ. ಮನೆಮನೆಯಲ್ಲೂ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರದ ಸದ್ದು ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸತತ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವೇ? ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ‘ಸೈನಸ್’ ಇರಬಹುದೇ? ಒಮ್ಮೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಎರಡು-ಮೂರು ದಿನ ತಲೆ ಎತ್ತಲು ಬಿಡದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ.

ಏನಿದು ಸೈನಸ್?
ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಮೂಗಿನ ಎರಡು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ಕುಳಿಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನೇ ‘ಸೈನಸ್’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ನಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕು ತಗುಲುತ್ತದೆಯೋ, ಆಗ ಈ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಬಳ (Mucus) ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ‘ಸೈನುಟಿಸ್’ (Sinusitis) ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಸೈನಸ್ ನೀಡುವ ‘ನರಕಯಾತನೆ’ ಹೇಗಿರುತ್ತೆ?
ಸೈನಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಹಾಗೆ ಬಂದು ಹೀಗೆ ಹೋಗುವ ತಲೆನೋವಲ್ಲ. ಇದರ ಸಂಕಟ ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೇ ಗೊತ್ತು:

ಹಣೆಯ ಭಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ವಿಪರೀತ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಲೆಭಾರದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡೆಗೆ ಎದ್ದು ಓಡಾಡಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಗಿನ ಒಳಗೆ ಮಾಂಸ ಬೆಳೆದಂತಹ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ?

ಚಳಿಗಾಲದ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೂ, ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟದ ಕಾಲ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೈನಸ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಕರಣಗಳು 30-40% ರಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಒಣಗುವ ಮೂಗಿನ ಪದರ
ಚಳಿಗಾಲದ ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ (Dry) ಗಾಳಿಯು ಮೂಗಿನ ಒಳಗಿನ ಲೋಳೆಯ ಪದರವನ್ನು (Nasal Lining) ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪದರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಣಗಿದಾಗ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಸೋಂಕು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ (Smog)
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ವಾಹನಗಳ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಧೂಳು ಮಂಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ‘ಸ್ಮೋಗ್’ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕೆರಳಿ, ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈನಸ್ ದ್ರವ ಹೊರಹೋಗದಂತೆ ತಡೆದು ಸೋಂಕನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ
ಚಳಿ ಇರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಮನೆಯ ಕಿಟಕಿ-ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಮನೆಯ ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಸಂಚಾರ (Ventilation) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಧೂಳು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಕಾರಕಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸೈನುಟಿಸ್‌ಗೆ ನೇರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ಉಲ್ಬಣ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತದ ವೈರಸ್‌ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 10–15% ವಯಸ್ಕರು ಸೈನುಟಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಂತರ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು:

ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಹಬೆ (Steam Inhalation)

ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

ವಿಧಾನ: ಅಗಲವಾದ ಬಾಯಿ ಇರುವ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಕುದಿಯುವ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅದಕ್ಕೆ 8-10 ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (Eucalyptus Oil) ಸೇರಿಸಿ. ತಲೆಗೆ ಒಂದು ಟವಲ್ ಹೊದಿಸಿಕೊಂಡು ಆ ಹಬೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿವಾರಿಸಿ ಸಮಾಧಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ
ಸೈನಸ್ ಇದ್ದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಧಾನ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಶುಂಠಿ ಟೀ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಎಲೆಯ ಚಮತ್ಕಾರ
ನಿಂಬೆ ಎಲೆಯು ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಧಾನ: ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಂಬೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಾದ ಮೇಲೆ ಆ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ. ಇದು ಸೈನಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ACV)
ಇದು ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇರುವ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ.

ವಿಧಾನ 1: ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ 2-3 ಟೀ ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ.

ವಿಧಾನ 2: ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಭಾರತ 5ನೇ ದೊಡ್ಡ ಆರ್ಥಿಕತೆಯಾದರೂ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದೇಕೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಅಚ್ಚರಿಯ ಮಾಹಿತಿ